L’esposizione alla luce solare è un fattore cruciale per la nostra salute, vediamone insieme i principali benefici.
Il sole emette diverse radiazioni elettromagnetiche, alcune a noi visibili, altre no. L’occhio infatti coglie tutti i colori dell’arcobaleno, ma non è predisposto a osservare le lunghezze d’onda dei raggi ultravioletti e di quelli infrarossi.
L’attività biologica del corpo umano è scandita dalla luce solare, che a partire dalle prime ore della mattina, stimola la produzione di cortisolo, l’ormone che ci fa essere attivi e reattivi. All’arrivo della sera, cala la luminosità, e noi ci prepariamo a produrre melatonina, che ci accompagna nel sonno profondo e ristoratore. Oltre al ciclo sonno-veglia, anche metabolismo, neurotrasmetiitori ed ormoni sessuali seguono il ciclo circadiano, influenzato dalla luce solare. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/
In laboratorio si è dimostrato che i mitocondri, organelli semiautonomi presenti nelle nostre cellule, sono in grado di trasformare la luce solare in energia disponibile, migliorando efficienza e prestazioni di tutti i sistemi del nostro organismo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517925/
Una sana esposizione alla luce solare ha effetto benefico anche su umore e stato d’animo: è stato infatti dimostrato che stimola la produzione di serotonina, attraverso i recettori serotinergici della cute. L’ elioterapia tratta con successo stati di ansia, depressione e attacchi di panico, le cui manifestazioni spesso si riducono proprio nei mesi estivi. Migliora inoltre le nostre capacità cognitive e ci protegge dai disordini neurodegenerativi.
L’esposizione diretta è fondamentale per sintetizzare la vitamina D, cruciale per l’efficienza del sistema immunitario, l’eubiosi del microbioma intestinale, e la salute dell’apparato osteoarticolare. Livelli adeguati di vitamina D ci proteggono da ipertensione e disturbi cardiovascolari, così come da virus e batteri. La carenza di questo vitamina, dilagante tra la nostra popolazione, aumenta il rischio di infezioni, fragilità ossea, osteoporosi, e rachitismo negli individui più giovani.
È opinione diffusa e scientificamente provata che un eccesso di radiazioni solare provochi pericolose degenerazioni cellulari della cute, ma è anche noto che una esposizione moderata sia invece protettiva rispetto alla formazioni di alcuni tipi di tumore. Questo è il fortunato risultato della sinergia tra livelli ottimali di vitamina D, miglior reattività del sistema immunitario, ottimizzate prestazioni dei mitocondri, e abbassamento dei livelli di infiammazione. https://cjasn.asnjournals.org/content/3/5/1548.full
Infine anche alcune malattie dermatologiche, come acne e psoriasi, possono trovare giovamento grazie ai raggi del sole.
Per godere in pieno di tutti i benefici della esposizione alla luce solare, dovremmo riceverla direttamente sulla nostra pelle, arti e busto, per almeno mezz’ora al giorno. La protezione di filtri solari di fatto impedisce l’interazione diretta tra i raggi ed i recettori posti sulle cellule della cute.
Il Sole è la stella che rende possibile la vita sulla Terra, muove i ritmi biochimici di ogni organismo, sostiene e protegge la nostra salute.
Annalisa Lizza
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